冬至昼短夜最长，养生之道细思量。
保养重点中老年，衣食无忧求健康。
生活事业在坡上，超负重载也得扛。
中年养生不能忘，身体要炼记心上。
起居有常养其神，活动健身要适当。
吃点补药增精气，审慎调食增营养。
谷果肉蔬食多样，清淡少糖少脂肪。
多维蛋白粗纤维，利于通便宜胃肠。
冬日常吃炒双菇，麻油菠菜拌菜香。
多吃羊肉炖萝卜，温中暖下补肾阳。
冬天不是凄凉日，营养生者福寿长。
